[냉기는 만병의 근원]
맹더위가 이어지는 매일. 하루 종일 에어컨이 켜진 방에 있거나 외출 시에는 자신도 모르게 차가운 음료에 손이 가기 마련입니다. 그런 여름이기 때문에 더욱 주의하고 싶은 것이 바로 '몸의 냉기'입니다. 예로부터 '냉기는 만병의 근원'이라고 말하지만, 이는 현대적 관점에서 보아도 매우 일리가 있는 말로, 체온이 저하되면서 전신의 혈류가 정체되어 세포에 필요한 산소와 영양소가 원활히 공급되지 않음과 동시에 노폐물의 배출도 늦어지게 됩니다. 수족냉증이나 부종, 어깨결림 같은 부조화에 그치지 않고 면역력이 저하됨으로써 감기에 걸리기 쉬워지거나 위장의 냉기가 원인으로 소화 기능이 쇠약해지는 등 전신에 악영향을 미칠 우려도 있습니다. 또한 혈행 불량이나 자율신경의 흐트러짐은 정신적인 측면에도 영향을 주어 의욕 감퇴나 만성적인 피로감을 유발하는 것으로도 알려져 있습니다. 신체의 건강뿐만 아니라 마음의 건강까지 위협하는 냉기로부터 자신을 지키기 위해 평소에 어떤 노력을 해야 할까요?
몸의 냉기를 유발하는 배경에는 현대 사회만의 라이프스타일의 영향도 무시할 수 없습니다. 여름철의 과도한 에어컨 가동이나 실내외의 심한 온도 차는 체온 조절을 담당하는 자율신경에 부담을 주고, 얇은 옷차림은 신체 표면이 직접 차가워지는 원인이 됩니다. 또한 차가운 음료의 과다 섭취는 신체 내부에서 체온을 빼앗아 갑니다. 게다가 운동 부족에 수반되는 근육량의 저하도 체내에서 열을 만들어내는 힘을 약화시키기 때문에 함께 주의가 필요합니다. 특히 근육량이 적은 여성이나 데스크워크 중심의 생활을 보내는 현대인은 열 생산량이 부족하기 쉽고 냉기가 만성화되기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 평소부터 '왠지 몸이 차갑다'고 느끼는 분도 적지 않을 것입니다. 이러한 요인들에 더해 스트레스나 수면 부족 같은 생활 습관의 흐트러짐이 겹치면 혈관이 수축하여 냉기가 더욱 부조화를 부르는 악순환에 빠질 우려가 있습니다.
이 냉기의 악순환을 끊어내기 위해서는 평소의 작은 습관과 생활 관리를 통해 '식히지 않는 습관'과 '따뜻하게 하는 케어'를 거듭하는 것이 중요합니다. 몸을 차갑게 하는 식생활을 바로잡고 생강이나 뿌리채소 등 몸을 따뜻하게 하는 식재료를 의식적으로 섭취하는 것과, 미지근한 물에 몸을 담그고 혈액순환을 돕는 목욕 습관이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 굵은 혈관이 모여 있는 '목·배·발목'의 3가지 부위를 따뜻하게 하고 적당한 운동을 통해 하반신 근육을 움직이는 것은 심부 체온을 높여 열을 만들어내는 몸을 만드는 데 필수적입니다. 일상의 셀프 케어를 꼼꼼히 하여 몸이 쉽게 차가워지지 않도록 체질을 개선해 나가는 것이 다양한 불편함을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 지름길입니다.
매일의 생활에 무리 없이 몸을 따뜻하게 하는 생활 습관을 실천하려면, 우수하고 따스함이 느껴지는 일용품을 파트너로 삼는 것도 효과적입니다. 예를 들어 데스크워크나 휴식 시간 등에는 하반신을 기분 좋은 감촉으로 감싸고 발끝부터의 냉기를 막아주는 ao의 담요가 추천됩니다. 또한 외출 시 수분 보급에는 나뭇결의 컵이 손에 익숙해지고 따뜻한 차를 휴대할 수 있는 MokuNeji의 Bottle이 도움이 됩니다. 그리고 아침이나 밤에는 오가사와라 리쿠쵸의 쇠주전자를 사용하여 꼼꼼하게 물을 끓이고 신체 내부에서부터 은은하게 따뜻해지는 백탕을 마시는 등 일상에서 할 수 있는 냉기 대책은 사실 의외로 다양합니다. 이번 여름은 마음에 드는 도구들과 함께 몸을 따뜻하게 하는 기분 좋은 습관을 시작해 보는 것은 어떨까요?
ao의 담요
https://www.shokunin.com/kr/ao/blanket.html
MokuNeji의 Bottle
https://www.shokunin.com/kr/mokuneji/bottle.html
오가사와라 리쿠쵸의 쇠주전자
https://www.shokunin.com/kr/rikucho/tetsubin.html
참고자료
https://www.yomeishu.co.jp/health/4267/
https://mews.hosp.mie-u.ac.jp/health/advice/2418/
https://yakuyomi.jp/knowledge_learning/chinese_medicine/01_105/
