October 2023

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[구기자의 효능]

최근에는 "고지베리"라는 이름으로 슈퍼푸드로도 주목받고 있는 "구기자". 안닌도후 위에 한 알 올려져 있는... 하면 떠오르는 그 빨간 열매입니다. 중국에서는 예로부터 불로장수의 약으로 여겨져 중국 당나라 현종황제의 비였던 양귀비가 즐겨 먹었다고 전해집니다.

구기자에는 비타민류, 아미노산의 일종인 베타인, 폴리페놀 등의 풍부한 영양이 함유되어 간경화나 고혈압 등 생활습관병 예방에 효과가 있을 것으로 기대되고 있습니다. 또 열매뿐만 아니라 잎이나 뿌리에도 약효가 있는 아주 유용한 식물입니다.

그리고 눈의 피로를 풀거나 시력 회복에도 효과가 있다고 알려진 구기자의 다른 이름은 "먹는 안약". 현대에는 PC나 스마트폰으로 장시간 향함으로써 눈을 혹사할 수밖에 없는 상황이 적지 않습니다. 눈이 피곤하다고 생각되면 의식적으로 화면에서 거리를 두고 먼 자연이나 가까운 식물을 바라보면서 눈을 쉬고 싶네요. 그럴 때 차와 함께 건조한 구기자를 먹거나 구기자를 차로 만들어 마셔 보는 것은 어떻습니까?

"구기자차"를 만드는 방법은 간단합니다. 작은술 정도의 구기자를 냄비 등에 넣고 200~250ml의 물과 함께 불에 올려줍니다. 끓으면 약한 불로 해서 10~15분, 물이 희미하게 밝은 오렌지색으로 물들면 완성입니다. 취향에 따라 꿀이나 생강을 더해 어레인지 해도 좋을 것 같습니다. 또한 컵에 직접 구기자를 넣고 뜨거운 물을 부어도 만들 수 있습니다. 둘 다 부드러워진 구기자는 먹을 수 있으니 끝까지 맛있게 즐겨보세요.

마츠야마 도우고우죠의 데우기 냄비 S는 1인분의 구기자차를 끓이기에 딱 맞습니다. 한잔 더 부으면 한잔 더 리필할 수 있는 차를 마시고 잠깐 쉬기 딱 좋은 사이즈입니다. 차에도 우유에도 수프를 다시 데우는 데에도 활용할 수 있는 우수한 제품이므로 꼭 검토해 주십시오.

마츠야마 도우고우죠 데우기 냄비 S
https://www.shokunin.com/kr/matsuyama/
하쿠산 도기 찻잔
https://www.shokunin.com/kr/hakusan/yunomi.html
코이시와라야키 도비칸나 3치접시
https://www.shokunin.com/kr/koishiwara/mame.html

참고자료
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/crudem/150629/index.html
https://www.yomeishu.co.jp/health/3767/
https://tokusengai.com/_ct/17247143
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%B3
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500000116/ (참고 레시피)

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[감보]

얼마 전 산조 쇼룸에서 돌아오는 길에 들른 수입 식품점 칼디에서 우리 집에서 잠시 없었던 케이잔 향신료 믹스를 발견하고 오랜만에 "감보"를 만들어 보려고 생각했습니다. 몇 년 전 교토의 가게에서 만난 미국 사람에게 배우고 그 맛에 감동한 미국 요리입니다.

감보는 미국 루이지애나주를 기원으로 멕시코만 일대 지역에 침투해 있는 스튜 요리입니다. 풍부한 야채와 고기, 해산물 등을 재료로 오크라나 필레 파우더로 걸쭉하게 만들어 매운 맛을 낸 감보는 진하고 풍미가 풍부합니다. 쌀과의 궁합은 말할 것도 없이 뛰어나고 전통적으로 원 플레이트로 제공됩니다. 그 이름의 유래는 대부분의 감보에 들어갈 수 있는 "오크라"를 뜻하는 아프리카 언어인 앙골라어의 "킹곰보"(ki ngombo), 혹은 중앙반투어의 "기곰보 '(ki gombo), 줄여서 gombo가 "감보"의 어원일 가능성이 높다고 합니다.

감보에는 크게 두 가지 스타일이 있는데, 한쪽은 조상들이 북미 동부 아카디아 지방에 정착한 프랑스인의 직계로 루이지애나 남부로 이주한 케이잔이라는 사람들의 감보. 새우나 게 같은 어패류와 현지의 재료를 주로 사용하며 비교적 맵고 색이 진한 루가 특징이며 토마토는 넣지 않는 경우가 많다고 합니다. 다른 한쪽은 미국 남부에 최초로 정착한 프랑스인과 스페인인, 그리고 아프리카인과 원주민을 조상으로 두고 루이지애나 주변에 거주하고 있는 크레올이라는 사람들의 감보. 전통적인 프랑스식 소스 양념을 바탕으로 아프리카 요리사들이 가져온 오크라와 약한 불로 천천히 익히는 조리법을 비롯해 생선과 고기를 동시에 사용하기, 라이스 위에 음식 올리기, 고추 넣기 등 스페인 요리의 영향, 그리고 토마토를 사용하는 이탈리아 요리의 요소 등 다양한 문화 요소가 섞여 있습니다.

그 어느 쪽에도 공통되는 것은, "성스러운 삼위일체"라고 불리는 양파, 셀러리, 피망을 볶아 사용하고 있다는 것. 이 세 가지 재료에서 나오는 단맛과 감칠맛이 감보 국물 베이스의 기본이 되고 있습니다. 야채가 녹을 정도로 익어서 모든 것이 하나가 된 검보를 접시에 담다 보면 이 한 접시에 다양한 문화와 역사가 응축되어 있다는 것이 매우 흥미롭고 무엇보다 미국이라는 나라가 가진 다양성을 느끼지 않을 수 없습니다.

저희 집에서는 '성스러운 삼위일체' 채소 외에 닭고기와 소시지를 사용하고 토마토를 듬뿍 넣은 크레올풍 검보가 마음에 듭니다. 담아내는 접시는 60년대 미국 식당에서 사용되던 대중식기를 모티브로 만들어진 HASAMI의 플레이트. 그리고 국물도 재료도 밥도 든든히 떠 올릴 수 있는 요시타 슈코우교우 데자인시츠의 우동 스푼 2개가 이 요리에 빠질 수 없습니다. 앗피누리 싯기 고우보우의 접시와도 찰떡궁합입니다. 야채를 듬뿍 사용한 영양 있는 요리를 밥과 함께 제대로 먹고 싶은 날에 특히 추천합니다.

크레올풍 감보

재료(3~4인분)
양파(중)1개(다지기)
피망(파프리카) 대 1개(꼭지와 씨를 따다)
셀러리 1개(다지기)
마늘 2조각(다지기)
토마토 중 2~3개(사각썰기)
오크라 1봉
롤리에 2장
소금 1작은술(취향에 따라 조절한다)
카이엔페퍼(칠리파우더) 1/4작은술~
케이장 향신료 믹스 1~2작은술
(또는 오레가노, 카이엔페퍼, 파프리카 파우더를 혼합한 것)
흑후추 조금
소시지 150g
닭다리 1장
새우(껍질, 배장 제거) 적당량
치킨 수프 또는 물 3~4컵
파슬리 다지기 약간(장식용)
지은 밥 적당량
핫소스 적당량 (취향에 따라)

만드는 법
1. 한입 크기로 자른 닭고기에 케이장 양념을 살짝 묻혀 밑간을 하고 잠시 두었다가 기름을 넣은 냄비(또는 프라이팬)에 노릇노릇하게 굽는다.
2. 1의 냄비에 잘게 썬 양파, 피망, 셀러리를 차례로 넣고 가끔 저어가며 부드러워질 때까지 약 5분 볶는다.
3. 여기에 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1분 가열한다.
4. 토마토, 롤리에, 소금, 케이잔 향신료 믹스, 블랙 페퍼를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 약 5분 끓인다.
5. 소시지, 오크라, 치킨 수프(물)를 넣고 끓으면 불을 약하게 하고 맛이 익숙해질 때까지 중약불에서 30분 정도 끓인다.
6. 새우를 첨가할 경우에는 더한 후 분홍색이 될 때까지 10분 정도 더 끓인다. 카이엔페퍼를 넣고 맛을 보고 간을 맞춘다. 밥과 함께 담고 파슬리를 토핑, 취향에 따라 핫소스를 뿌려 완성된다.

HASAMI 플레이트
https://www.shokunin.com/kr/hasami/plate.html
요시타 슈코우교우 데자인시츠 우동 스푼
https://www.shokunin.com/kr/yoshita/cutlery.html
앗피누리 싯기 고우보우 접시
https://www.shokunin.com/kr/appi/bowl.html

참고자료
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%9C_(%E6%96%99%E7%90%86)
https://www.elle.com/jp/gourmet/g30557363/cajunvscreolefood-19-0421-r/?slide=1
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E6%96%99%E7%90%86
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3#%E5%8F%82%E8%80%83%E6%96%87%E7%8C%AE
https://www.masterclass.com/articles/how-to-make-gumbo (참고 레시피)
https://cookingloverskitchen.com/2014/03/08/%e3%82%a2%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%82%ab%e6%96%99%e7%90%86%e3%81%ae%e9%80%b8%e5%93%81%e3%83%bb%e3%82%ac%e3%83%b3%e3%83%9c/ (참고 레시피)

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[쿠라카케마메]

올해 우리 집 텃밭에서 키운 에다마메(풋콩)를 많이 수확했습니다! 얼마 전에 이웃이 "구라카케마메"를 알아? 맛있으니까 키워보라고 씨를 줬습니다. 쿠라카케마메는 예전에 성숙한 콩 상태로 받은 적이 있고 맛있는 콩인 것은 알고 있었지만 일찍 수확하면 에다마메로도 맛있게 먹을 수 있다고 해서 올해 에다마메는 쿠라카케마메를 키우기로 했습니다.

쿠라카케마메는 다른 에다마메와 마찬가지로 대두의 일종으로 콩에 검은 무늬가 있고 말 안장(쿠라카케)이 걸려 있는 것처럼 보인다고 해서 "쿠라카케"마메라고 (판다콩이라고도) 불립니다. 나가노 현을 중심으로 재배되고 있습니다만, 시장에는 별로 나오지 않는 희귀한 품종인 것 같습니다.

그리고 대량으로 수확한 쿠라카케마메는 소금을 흔들어 프라이팬에 소량의 물을 넣고 찌었습니다. 콩 표면이 매끈매끈하고 일반적인 에다마메와 비교하면 익어도 바삭바삭하고 콩의 단맛을 진하게 느낄 수 있습니다. 맛도 식감도 너무 좋아서 손이 멈추지 않게 됩니다.

많이 여문 기쁨에 모두 수확해 버렸지만 성숙콩으로 수확하거나 내년을 위해 씨앗으로 남겨둘 걸...하고 조금 후회하고 있습니다. 하지만 많은 양의 쿠라카케마메가 있는 행복을 느끼면서 수확의 기쁨을 맛보고자 합니다!

*세 번째 사진은 추천 어레인지 레시피의 "마늘 버터 볶음"입니다. 꼭 레시피를 검색해 보세요.

야나기 소리 스테인레스 볼·펀칭 스트레이너
https://www.shokunin.com/kr/yanagisori/bowl.html

참고자료
https://noguchiseed.com/hanbai/products/detail/646